朋友减了30斤体重，没吃药没打针

Perfwiki

从180斤降低到150斤，靠的是散步，不吃晚饭早中饭吃两顿，健腹轮用起来，没肚腩了

暗夜精灵

可以的 谷类也不吃 多吃肉和菜 但是遇到喝凉水都长肉的那就另当别论了

bobbylong

自作聪明式瘦身

网桥

吃三餐，每天晚上6公里，也瘦了三十多斤

迪士尼

粉，俩月瘦几十斤和玩一样

jamesbonde

自从炒菜不用猪油后我的体重断崖式下降了5公斤

deyu

迪士尼 发表于 2024-2-13 22:51

粉，俩月瘦几十斤和玩一样
河粉 米粉这些吗

吹风秀跳刀

不吃晚饭小心胆结石。。

youling

本帖最后由 youling 于 2024-2-14 00:08 编辑

俺从200出头减到155左右。一开始是靠节食，每天吃1顿饭，晚上很饿就喝水+吃维生素片，每天瘦半斤，瘦到160多斤之后就没啥效果了。

然后开始跑步，每天跑5公里，饮食变成每天2顿，坚持了2个月才瘦到155斤。跑了2个月之后膝盖不舒服，现在变成了每天3公里+划船300多次，也没胖回去。

对了，节食的的效果奇佳，之前胖的时候还经常跑厕所，吃的多拉的多，甚至还有便血的情况（可能是厕所去多了肛裂），一度以为自己有痔疮。节食之后去厕所都少了，才发现原来自己没痔疮。